保暖、泡脚、运动均有效，备孕期预防宫寒的6种方法分享！

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我们常常说“宫寒不孕”，很多不孕患者也在怀疑自己是不是有宫寒，可见宫寒对患者的身体和心理影响都非常大。我们把胚胎比作种子，子宫就是胚胎生长发育的房子，子宫内膜就是胚胎种植的土壤，房子里面寒冷（土壤冰冷、贫瘠）则可能导致胚胎不着床、反复流产、多年不孕等。

什么是宫寒

宫寒，是指妇女肾阳不足、胞宫失于温煦所出现的以下腹坠胀、疼痛，得热则缓和、受寒则加剧，怕冷、腰酸腿软、手脚发凉、小便清长、夜尿多、性欲淡漠、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白等为主要症状的病证。

广义的“宫寒”，指由于外来之寒邪或是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。

当然，宫寒并不是要具备上述的所有症状，临床中常常见一证便是。

造成宫寒的4大原因解析

宫寒对女性的身体健康会产生很大的影响，尤其是备孕期间的女性。想要驱除宫寒，首先就要了解宫寒的原因，其实导致这种情况的原因主要有以下4种：

4过度疲劳

过度疲劳或情绪起伏过大会损伤身体阳气，而阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用；阳气虚弱就会出现生理活动减弱和衰退，子宫及相关器官功能也随之下降。

Tips：

生活当中感觉手脚冰凉、女人腰膝酸、气色差、房事冷淡不和谐、月经紊乱、痛经多、生理期紊乱、黄褐斑、黑眼圈、女人肥胖身材、穿再多也不发热、容易感冒且感冒恢复期长、睡眠质量差、关节部位易酸痛、皮肤干燥易干裂追根溯源都是宫寒、体寒、胃肠寒惹的祸，千万不能忽视。

预防宫寒的6种方式分享

宫寒的常见症状有痛经、月经不调，严重还可能导致不孕，即使怀孕也容易流产。宫寒对女性身体健康的影响十分严重，为了避免出现此类情况，我们必须得在日常生活中学会预防宫寒，方法如下：

注意胞宫保暖

注意给小腹、腰部和双脚保暖，俗话说“春捂秋冻”，就是说在冬春、春夏之交不要过早暴露双腿、不要过早穿短裙，以防寒邪侵袭。

饮食调理

少吃或不吃寒性食物，适当多吃点温经暖宫的食物或药材，如核桃、大枣、生姜、当归、肉桂等，长期坚持对调理宫寒十分有益。

注意休息

月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉环境，如经期不要冒雨涉水、坐卧湿处等。

经常运动

中医有“动则生阳”之说，运动可以改善体质，有规律的经常运动，可以使阳气内生，改善阳虚的症状；

热水泡脚

平日多用热水泡脚，可以刺激足底的经络和穴位，每次泡脚也不宜太久，使身体处于温热状态、微微出汗即可。

中医辨证施治

宫寒明显或正在行辅助生殖助孕的患者，建议在医师指导下行中药调理，中医辨证施治，往往会有良效。

Tips：

先天的体质虚弱以及平时的不良饮食习惯都会导致女性宫寒，女性长期宫寒不仅对女性子宫产生一定的危害，也对将来的结婚生育有影响，因此，女性朋友患有宫寒应该给予重视，及时治疗！